Tea-Coffee Cravings in Winter ठंड से बचने के लिए लोग अधिक से अधिक गर्म पेय पदार्थों का सेवन करना पसंद करते हैं। लेकिन हद से ज्यादा कोई भी चीज सेहत के लिए हानिकारक ही होती है। यहां जानें
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Tea-Coffee Cravings in Winter: चाय और कॉफी लवर्स की सुबह इसके बिना बिल्कुल अधूरी है। वहीं सर्दियों के मौसम में तो इसका सेवन काफी हद तक बढ़ जाता है। ठंड से बचने के लिए लोग अधिक से अधिक गर्म पेय पदार्थों का सेवन करना पसंद करते हैं।
लेकिन हद से ज्यादा कोई भी चीज सेहत के लिए हानिकारक ही होती है। कैफीन आपके मूड को अच्छा करने के लिए जाना जाता है। लेकिन हर दिन 10 कप कॉफी या चाय पीना भी ठीक नहीं है क्योंकि इससे आपतो लत लग सकती है। कई बार ऐसा भी होता है कि अत्यधिक कैफीन के सेवन से नींद में खलल पड़ सकती है, जिससे तनाव हो सकता है। चलिए जानते हैं कि कैसे कॉफी और चाय की लत को नियंत्रित कर सकते हैं-
1. अपनी नियमित चाय या कॉफी का कोई अन्य विकल्प चुनें
नियमित चाय और कॉफी के बजाय कोई अन्य विकल्प चुनें, जैसे कि हर्बल टी, हल्दी या इलाइची दूध जैसे विकल्पों के साथ अपनी नियमित चाय या कॉफी को बदलें। ये पाचन में मदद करते हैं और दूसरा ये हेल्थी ऑप्शन भी हैं। सभी कॉफी लवर्स के लिए कैफीन की लत को रोकने के लिए एक डी-कैफीनयुक्त कॉफी वर्जन एक बेहतर विचार हो सकता है।
2. पर्याप्त नींद लें
आपकी नींद का समय सबसे ज्यादा मायने रखता है। साथ ही यह सुनिश्चित करना कि आपको अच्छी नींद आ रही है या नहीं कॉफी-चाय की लत से निपटने का एक तरीका हो सकता है। उचित नींद लेने से यह सुनिश्चित होगा कि आपके पास पूरे दिन ऊर्जा है, जिससे आपको दिनभर ज्यादा चाय या कॉफी की जरूरत नहीं पड़ेगी।
3. अपनी दिनचर्या बदलें
जब आपकी कॉफी या चाय की क्रेविंग की बात आती है, तो रूटीन तोड़ना सबसे अच्छा होता है। छोटे-छोटे कॉफी या चाय के ब्रेक लेने के बजाय, वॉकिंग ब्रेक लें जो अंततः आपकी चाय की आदत को खत्म करने और क्रेविंग को नियंत्रित करने में भी मदद करेगा।
4. अपने दिन की शुरुआत गर्म नींबू पानी से करें
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जल्दी उठते हैं या नहीं, जब भी आप अपने दिन की शुरुआत करते हैं, तो सबसे पहले गुनगुने नींबू पानी का सेवन कर के करें। विटामिन सी की आपूर्ति करने के अलावा, यह आपके पाचन सेवा में भी सुधार करता है।
5. स्वस्थ और संतुलन आहार लेना आवश्यक है
एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखना अति आवश्यक है। अपने भोजन में आवश्यक पोषक तत्वों को शामिल करें क्योंकि यह ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जिसे थकान कम महसूस होगी और कैफीन की जरूरत भी कम पड़ेगी।
